最近集美们又迷上了一种新的减肥style，青菜水煮瘦身。本次来说下水煮青菜减肥食谱，大家可以了解一下。
1. 美女们可以尝试高丽菜汤，准备好50克的洋葱、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克，然后将香菇切丝，荷兰芹切成条状。往锅里面加入四五碗水烧开之后，将所有的食物放进去煮熟即可，起锅的时候再加入适当的调味品，就可以食用。香菇里面含有丰富的蛋白质和碳水化合物以及铁和钙，既能够促进钙的吸收，又能够补充人体所需要的营养，从而达到瘦身的目的。
2. 下一个是通心粉菜汤，用大火将大锅中的油加热。 加入洋葱，胡萝卜，芹菜，青豆和大蒜。 经常做饭，搅拌，直到蔬菜开始变软，大约10分钟。 加入高汤煮沸。 将热量降低至慢火并煮，不时搅拌，直到蔬菜变软，再加热约10分钟。加入白豆，羽衣甘蓝，西葫芦，西红柿，醋，盐和胡椒粉。 增加热量以使其恢复沸腾状态; 煮至西葫芦和羽衣甘蓝变软，大约10分钟。 在每份汤上加1茶匙香蒜酱。
3. 还可以吃多少减肥白菜汤。 您应该尝试坚持使用含糖量较低的水果，例如苹果，蓝莓等。早上我喜欢吃烤的肉桂苹果(使用嘎拉或蜜饯苹果)，午餐时吃大量水果沙拉和白菜汤，还有白菜汤和 晚餐吃瓜沙拉。 干果让您松脆地解决。 全天吃水果。 冷冻菠萝和冷冻葡萄可制成美味佳肴。 另外，混合的冷冻西瓜使人耳目一新，自然饱满。 今天还没有我想象的那么糟。
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4. 您确实可以从烤土豆开始新的一天。 您将爱上这个烤土豆，相信我! 我从没想过早上会很高兴吃烤土豆! 我喜欢红薯。 早餐时，我将红薯切成小块，撒上少许橄榄油和肉桂，然后和一些青椒和洋葱一起放入烤箱烤。 午餐时，我做白菜汤，撒上盐，胡椒粉和橄榄油的沙拉。 这是相当不错。 晚餐时，我做的是花椰菜米饭，上面放着西葫芦，烤胡萝卜和甜椒炒，加淡酱油(作弊)。 我在烤菠菜片上吃零食，今天还好。
5. 您只吃香蕉和牛奶/酸奶。 这一天是迄今为止最愚蠢的一天。 我讨厌它。 您可以只吃香蕉，牛奶或不加糖的酸奶，但请充分利用它! 早餐时，我要用香蕉，杏仁奶和希腊酸奶制成的香蕉奶昔。 午餐，我吃白菜汤。 吃晚饭时，我再吃一个大香蕉奶昔和更多白菜汤。 我制作香蕉冰淇淋，方法是冷冻香蕉片，然后将它们混合。 我也吃一些香蕉干。 一天不是那么困难，很沉闷，如果您讨厌香蕉，就当我没说吧嘻嘻。
6. 速溶锅减肥汤只是蔬菜和一些我自制的“比肉毒杆菌毒素更好”的骨汤(您可以在慢炖锅或速溶锅中制成)。 您也可以使用商店购买的蔬菜，牛肉或鸡肉汤，只要确保它们的钠含量低即可。 至于蔬菜，我有点喜欢，包括西葫芦，胡萝卜，芹菜，洋葱，西红柿和一些青椒。 为了在汤中添加更多的物质，还添加了很多白菜。 它有助于保持饱腹感，并具有排毒特性。 但是，如果您不喜欢白菜，可以总是换一些菠菜或羽衣甘蓝。
7. 十字花科蔬菜包括西兰花，花椰菜，卷心菜和抱子甘蓝。与其他蔬菜一样，它们的纤维含量很高，而且往往难以置信。这些蔬菜通常含有适量的蛋白质，它们的蛋白质含量不及动物食品或豆类，但与大多数蔬菜相比仍然很高。蛋白质，纤维和低能量密度的结合使十字花科蔬菜成为您减肥时理想的食品。
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