管住嘴迈开腿一直是大家心中减肥的“制胜法宝”。本次来说，怎么减掉肚子上的赘肉，感兴趣快来看看。
1. 你可以尝试平板支撑，用你的胳膊肘支撑你的身体，保持身体呈平板状，不需要拱背或翘臀，眼睛看向地面。这时要尽量收紧腹部肌肉，动作保持自然，向背部贴近。可以的话，坚持这个姿势到不能继续为止。如果一开始你觉得很难，那么可以用膝盖支撑，你可以设定30秒为一组，每次做3-5组。但是，它对于前臂、腕部、肩、脊柱的骨骼以及肌肉都有一定要求，所以对于近期有伤病的人来说需要慎重，对身体的要求非常高。
2. 现在许多人工作压力大，经常熬夜，容易失眠，再加上饮食上没有注意，就很容易出现“便秘”。如何减缓压力，就可以很顺利的解决肚子上的赘肉。比如正常的成年人需要每天至少7小时以上的睡眠来保证身体各项功能正常运转。
制定放松时间。哪怕仅仅是午饭后放松15分钟，闭上眼睛深呼吸一下，试着不去想那些生活琐事，也是有帮助的。使压力远离睡眠环境。如果可能的话，不要在卧室里工作，或是做任何让你感到有压力的事。在你进入卧室时，告诉自己，我不会在去想那些烦心事。
3. 在饮食方面，如果你想减肥减的更快一点，可以避开带有干煸、干锅、红烧、油炸、回锅这类菜，因为他们的烹调办法多半是油炸再回锅，热量飚到姥姥家了。偶尔馋了吃吃可以，顿顿吃真的受不了。主食我比较推荐粗粮+精粮混合着来，一方面是粗粮提供的饱腹感更强，另一方面粗粮确实不好吃，吃吃就不想吃了，也摄入不了多少，最后，一定要吃早餐。
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