想要瘦身的朋友有各种的烦恼，比如周三就有个小哥哥问，减肥晚上喝牛奶可以吗，这次就来解决这个疑问。
1. 首先，牛奶中的镁是考虑将牛奶饮用时间改到晚上的另一个原因。这种营养素在人体内多达300种生化反应中起着关键作用，包括那些帮助你维持正常神经和肌肉功能的反应。在睡眠和夜间休息的环境中，后两者是至关重要的。通过不断补充这种营养物质，你也许能够避免因镁缺乏而引起的不宁腿综合症和肌肉痉挛，从而获得适当的夜间休息，规律的作息时间，是你减肥的一个条件。
2. 有一项研究，在为期两年的研究结束时，每天吃或喝最多奶制品的成年人，大约12盎司牛奶或580毫克奶制品钙——在六个月内减掉了大约12磅。从乳制品中获得最少量钙的人，大约150毫克的乳制品钙，或者每天半杯牛奶——在两年后减掉了7磅。研究显示，血液中维生素d含量高也与成功减肥有关。
3. 还要注意，喝牛奶实际上有一些特定的时间阶段。它可以在一天中的任何时候被消耗掉。也就是说，一些专家声称早上喝牛奶会增强你的体质。如果你习惯于在早上喝牛奶，你会觉得更加昏昏欲睡，因为它变得很难消化。你不能开始积极的一天。一些人也经常抱怨早上喝牛奶导致的酸度问题。晚餐吃富含蛋白质的蔬菜，有助于增强肌肉，为身体提供能量。睡觉前喝一杯加姜黄的牛奶会帮助你睡得更好，早上醒来时精神焕发。
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