酮”饮食(简称“酮”)是一种低碳水化合物，高脂肪的饮食，可使人体进入酮症状态。酮症燃烧脂肪而不是碳水化合物来燃烧能量。饮食中还包括蛋白质，只要您不会对蛋白质发疯。因为我们的身体通常使用碳水化合物作为第一能量来源，所以饮食会改变新陈代谢状态，从而更有效，更充分地燃烧脂肪，从而帮助您减少脂肪并制定有效的饮食计划。
当人们想到 高脂 食品时，经常会想到那些对您有害的高度加工的油性食品。酮饮食并不意味着你可以吃快餐的一天三餐，但 反而， 你 应该将健康的脂肪食品，你的饮食。
鳄梨，鸡蛋，坚果，奶酪，橄榄和高脂肪肉等食物是理想的食物，您可以将其掺入饮食中而不会感到吃太多脂肪而感到内gui。由于脂肪所含的致密食物比其他任何食物类别中的热量最多，因此尽管Keto饮食要求您多吃，但不难少部分摄入高脂食物。
关于这种饮食的最好的事情? 您可以吃一些以前认为对您不利的食物(例如黄油，高脂乳制品和巧克力(最好是黑巧克力!))，而且您可以吃它们，同时仍然可以说出自己的名字。另外，您仍然应该在减肥方面取得成功，这只是训练身体新陈代谢以利用脂肪获取能量的过程。【相似文章：「减肥瘦身」生酮减肥法是什么原理，这些你需要知道】
多长时间才能进入酮症?
您是否需要等待一个月才能真正开始Ketosis工作?答案是不。它可以在两天内尽快开始工作。好吧，现在这种饮食确实似乎是每个人都应该追求的奇迹。
但是，与任何其他现有饮食一样，这种饮食也会带来一些副作用。 由于专业人员会限制碳水化合物的摄入，因此体重会迅速下降，尽管专业人员将体重减轻仅与水的重量相关，所以在开始的几天内不要太兴奋。为了完全适应新的能量来源，您还可能因身体的变化而感到疲劳。
酮饮食适合谁?
这种饮食对于那些患有脂肪肝或任何其他脂肪器官的人可能非常有用。饮食从本质上改变了器官的功能，开始使用脂肪肝作为能量来源。尽管尚未100%确认这一概念，但据说通过减少酮饮食中的碳水化合物摄入量，脂肪肝可能是可逆的。因此，如果您正在努力摆脱脂肪肝或与脂肪器官相关的疾病，那么这种饮食可以通过欺骗身体使脂肪转化为能量来帮助您!
对于2型糖尿病患者，也鼓励使用这种 饮食，因为饮食可以改善血糖(血糖)水平，并降低胰岛素水平。因为许多患有2型糖尿病的人超重，所以这也是2型糖尿病减肥的好方法。
谁不应该尝试酮饮食?
尽管这种Keto饮食对许多人来说都是奇迹，但它可能不适合患有肾脏疾病的人和怀孕的人。
本 指南 为您提供有关生酮饮食所需的一切知识;包括其背后的科学，饮食和避免食用的食物，以及它如何对您的身体起作用。酮饮食可能是一种新的饮食时尚，它实际上将帮助您减轻您渴望摆脱的5磅重!
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