周二，很多宝妈问小鱼，生娃后腹部如何减肥?肚子太大瘦不下来。赶快来瞧瞧吧。感兴趣可以看看鱼美人快的腹部减肥方法。
1.减少碳水化合物
比较低碳水化合物饮食与低脂饮食六个月，每种都包含相同的卡路里。对减肥对心脏的影响时，低碳水化合物饮食的人平均减少了10磅 比低脂饮食的体重要多-28.9磅对18.7磅。 说低碳水化合物饮食的另一个好处是，它可以产生更高质量的减肥效果。
随着体重的减少，脂肪减少了，但通常也缺少瘦组织(肌肉)的损失，这是不希望的。 在两种饮食中，与脂肪一起损失了大约2至3磅的优质瘦组织，这意味着低碳水化合物饮食中的脂肪损失百分比要高得多。
2. 体育锻炼
体育锻炼有助于燃烧腹部脂肪。 教练说：“运动的最大好处之一就是，您在身体成分上大受鼓舞。” 他说，运动似乎可以减轻腹部脂肪，特别是因为它降低了胰岛素的循环水平。否则这将表明身体紧紧抓住脂肪，并使肝脏消耗掉脂肪酸，尤其是附近的内脏脂肪沉积物。
减肥所需的运动量取决于您的目标。 对于大多数人来说，这几乎意味着每天需要进行30至60分钟的中等强度到剧烈运动。
3. 多吃高纤维的食物
可溶性纤维吸收水分并形成凝胶，从而有助于减慢食物通过消化系统时的速度。表明，这种纤维可以帮助您感到饱饱，从而减轻体重，因此您自然会少吃。 它还可能会减少您的身体从食物中吸收的卡路里数量。此外，可溶性纤维可能有助于对抗腹部脂肪。
发现，可溶性纤维摄入量每增加10克，腹部脂肪在5年内的增幅就会下降3.7%。每天努力食用高纤维食物。 可溶性纤维的优良来源包括，牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
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