1.答案是不可能，正常的减肥方法是不可能的，俗话说，一口吃不成一个胖子。哪些市面上的节食减肥，或者某某减肥药在承诺减肥效果，估计是以牺牲你的身体健康为前提，还是要慎重考虑。
2. 科学表明健康的减肥速度一周是1-2斤，三个月下来减掉5%-10%是比较正常的。按照我之前140斤的体重来算，三个月最多减掉14斤左右的脂肪，要知道1斤的脂肪都是要你付出巨大的代价，更何况14-30斤的脂肪?!所以我确实花了整整1年左右的时间才甩掉30斤的肥肉，太不容易了。
3. 你可以摄入钠会导致过多的水分滞留，还会导致腹胀和不适。目标是每天摄入少于1500毫克的盐。减少钠含量最简单的方法是停止所有加工食品。这包括谷物、烘焙食品、奶酪、午餐肉、冷冻蔬菜、罐装汤、罐装蔬菜或豆类以及切片面包。盐是一种防腐剂(也是一种调味品)，加工食品富含盐。食用很少或没有加工的食物，如鸡蛋、野生稻、藜麦、新鲜蔬菜、新鲜水果、大蒜、沙拉、新鲜海鲜、无盐坚果和种子。
4. 你可以尝试做些有氧运动，如跑步、游泳或有氧运动，燃烧更多的卡路里，这是快速减肥的理想选择。在你开始新的锻炼(或饮食)计划之前，一定要咨询你的医生。热身后一定要流汗，并保持一小时的有氧运动强度。试着在你的锻炼中加入高强度的短间歇。目标是连续3天每天70分钟的有氧运动来融化脂肪。
5. 在晚饭上，越简单越好，但不能省略!我曾经因为不吃晚餐反而给夜宵增加了机会，越吃越胖~晚餐的搭配原则和午餐基本一致，可以适当减少点碳水，因为晚上的消化没有白天好，特别是有胆囊炎、胃炎的朋友更要引起注意，油腻的食物千万不能安排在晚上食用，在量上控制在六七分饱，坚持下来你就成功了。
上面是「减肥瘦身」三天减肥10斤可能吗，多注意运动和饮食得相关内容。在瘦身这件事上不用急于求成，否则会偷鸡不成蚀把米，自己心态也不好了。小美祝你身体健康。
