如果您需要帮助来了解整个星期的饮食，我们将为您提供6种增强免疫力的食品和饮料清单，以帮助您保持健康。使用此健康食品清单为您提供一些新的思路，以帮助您自然地照顾好自己和免疫系统，以便为任何疾病做好准备。
1.柑橘类水果
我们的身体不会向我们提供或储存维生素C。这意味着每天必须服用维生素C。如果您感冒了，祖父母可能会告诉您喝很多橙汁。他们是对的!据说维生素C可以增加白细胞的数量，这在抵抗有害感染方面必不可少。您应该考虑购买的一些柑橘类水果是葡萄柚，橙子，橘子，柠檬，酸橙和柑桔。
2.大蒜
大蒜是我做饭时最喜欢的部分。世界上所有最好的厨师都可能同意我的观点!这种成分不仅可以使您的饭菜变得美味，而且对您的健康至关重要。根据国家补充与综合健康中心的数据，大蒜可以帮助降低高血压并防止普通感冒恶化。此外，大蒜几乎在所有食物中都很好吃。您可以将其添加到所有意大利餐中，以获得额外的冲击力，使您想要继续食用越来越多的意大利餐。
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3.贝类
我知道，这不是您在此列表中所期望的超级食品。但是，贝类富含锌，锌是一种有助于抵抗感染的矿物质。它还在蛋白质合成，细胞分裂和心肌病中起着至关重要的作用。研究发现，良好的心脏功能与某人的锌含量有关。
只要确保您的身体能很好地处理贝类即可—不幸的是，贝类过敏是相当普遍的一种(可能是致命的)。因此，如果您发现自己对吃贝类有不良反应，请完全避免食用这种食物。
4.苹果，胡萝卜和橙汁
这个充满活力的三重奏肯定会帮助您增强免疫力!它富含维生素和矿物质，例如维生素A，B-6和C。它还富含叶酸和钾。苹果中含有维生素A和叶酸，有助于抵抗恶性疾病。
苹果，胡萝卜和橙子是您可以喝的完美果汁，但是如果您想每天早晨给自己更多的提振，您应该考虑让自己成为冰沙，开始您美好的一天。您可以加入菠菜或羽衣甘蓝这样的绿色食品，以及香蕉，蓝莓或杏仁，来制成一顿饱满的抗氧化剂。
5.羽衣甘蓝，番茄和芹菜汁
由于绿色蔬菜中的维生素和矿物质，因此对于放入果汁中至关重要。这三人一组含有大量的维生素A，是一种抗炎配方。该配方中最显着的成分是维生素A和C，镁，钾和铁。
午餐时在沙拉中吃这些成分，或者如果想喝的话就榨汁。
6.甜菜，胡萝卜，生姜和姜黄汁
这些蔬菜将减少发炎症状的机会。这是在流感和寒冷季节最好喝的果汁!姜黄和大蒜在抗发炎方面都非常出色。最值得注意的成分是维生素A，C和E，铁和钙。
您可以制作受欢迎的消炎性“黄金糊”，它由姜黄粉香料，姜，肉桂，椰子油和黑胡椒制成，每天早上您可以将其搅入温水中煮茶，美味可口。工作。
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