您了解您的肌肉和骨骼，但您了解筋膜吗?筋膜是结缔组织，覆盖了您身体的所有部位，包括肌肉，骨骼和神经。它主要由胶原蛋白(皮肤和结缔组织中的一种蛋白质)组成，并具有多层：表层，深层和内脏层。
物理治疗师，认证的私人教练，纽约健康物理疗法公司的所有者萨拉·米库尔斯基说：“筋膜有助于将所有东西保持在一起，并为组织滑动和滑动提供一条平滑的路径。”
正常的筋膜很容易弯曲，可以帮助您的身体正常运动。但是，筋膜也可能受伤或撕裂。这可以通过以下方式发生：
· 运动相关的伤害。在受伤期间，您可能会损坏肌肉和周围的筋膜。或者，您可能会损坏面板本身。《矫形外科杂志》(The Orthopedic Journal of Sports Medicine)在2019年对与运动有关的拉伤进行研究的荟萃分析发现，实际肌肉损伤只有12.7%，而与筋膜相关的损伤为32.1%(其余为肌腱拉伤)。
· 有硬皮病。这种罕见的自身免疫性疾病会使皮肤和结缔组织变硬，影响活动能力。
· 身体定位不正确。假设您在办公室里长时间使用符合人体工程学的正确椅子，并且将笔记本电脑放在正确的高度和视线高度下工作了很长时间。然后，您不得不长时间在家中工作，在那里您会被局促在厨房里，使用的笔记本鼠标不太合适，而是坐在厨房椅子上而不是办公椅上。“您的筋膜会变得粘稠，紧绷，并且您可能会感到有些疼痛，”丹尼斯·史密斯(Denise Smith)说。
· 滥用或滥用。这可能是由于运动或形式不当而导致的筋膜损伤。一种常见的误用伤害称为足底筋膜炎，它会影响脚底的足底筋膜。
· 久坐的生活方式。筋膜最适合经常运动。如果您大部分时间都在坐着而没有伸展运动或进行体育锻炼，那么您的筋膜肌很可能紧绷。
针灸师和瑜伽老师Tiffany Cruikshank是教育培训系统Yoga Medicine的创始人，也是俄勒冈州波特兰市的在线Yoga Medicine的老师，他说，曾经是一个被忽视的领域，如今人们对筋膜在车身提供者中的作用越来越感兴趣。
当您体内疼痛或紧绷时，您可以寻求医生，理疗师或其他车身专业人士的帮助来治疗它。训练有素的专业人员可以帮助您找到造成疼痛的原因。
普罗维登斯圣约翰健康中心绩效疗法的门诊康复主管物理治疗师戴安娜·加勒特(Diana Garrett)说，作为这项工作的一部分，您可能需要进行筋膜操作，这是指旨在改善筋膜运动和灵活性的动手技术。加利福尼亚圣莫尼卡中心。
筋膜操作的方法不同，但通常都具有改善运动和减轻疼痛的相同目标。其中一些方法包括：
· 拔罐。这是一种古老的中国方式，通过使用杯子在皮肤上产生吸力。据说这种做法会增加血流量并拉伸筋膜。在2016年奥运会上，著名的奥运游泳运动员迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)的背部和手臂上都有拔火罐的照片。
· 肌筋膜释放。该技术在筋膜上施加压力以帮助缓解疼痛。
· 翻滚。这是一种深层组织按摩，旨在重组筋膜。
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