在某种程度上，你可以通过收拢下巴和挺胸来使你的头恢复正常。把肌肉张力转移到你脖子的前部。
但是不要做得过火--“卷起来”的动作是你容易限制的，只是--不是一个硬卷和举起来的动作。
找出你的“容易限制”，通过前后移动你的头几次来了解你的“弹性”极限在哪里。当你找到它的时候你就会知道这意味着什么。
1. 坐直(不要用椅子的后背支撑)，让你的头和脖子向前滑动，这样你的体重就会向前移动，然后来回滑行，这样你的体重就会前后移动。【推荐文章：皮肤暗沉发黄3个解决方法，促使皮肤饱满】
2. 当你移动时，感受你的脊柱弯曲是如何变化的。你的平衡是如何变化的。
3. 感到紧张(或 "弹性“) 当你达到平衡的极限时，向前和向后到达平衡的极限。
4. 现在，你可以选择一个合理的数量的“卷起”，这对你的头部是舒适的。
5. 每次你看到自己坐在或站在头和脖子向前(火鸡脖子的配方)，塔克和抬起你的脖子和下巴到一个舒适的限度。
6. 不要让自己变得僵硬。坐下来，左右摇摆，或者站起来，或者弯到任何位置，直到你找到那个温柔的极限。
不要让火鸡脖子发生，当它需要纠正的只是轻轻地收拢和抬起你的头和脖子。
让你知道这只是个基本动作。接下来是改变你的姿势，这样你就不需要总是做一个“收起和举起”的事情了。
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