这个问题实际上可以从身体的一部分传播到另一部分。 恰当的例子：牙龈疾病与心脏病之间的研究紧密联系。
好消息是，去杂货店一次旅行就能生产出健康，消炎的全食品。很高兴知道我们可以通过购买合适的零食来缓解身体的炎症，对吗?
1.番茄酱
煮熟的西红柿中的抗氧化剂番茄红素含量甚至比未加工的西红柿高。番茄红素与包括皮肤和肺在内的身体多个部位的炎症水平降低有关。
2.毛豆
研究表明，异黄酮是大豆中的化合物，例如毛豆胺，可能有助于降低C反应蛋白水平(从而减少炎症)。
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3.咖喱
钍是香料，天然的抗炎药， 效果很好上五颜六色的蔬菜，它们也富含抗氧化剂。尝试此食谱来制作美味的咖喱地瓜薯条，以获得双倍的抗氧化能力。
4.菠萝
这种热带水果含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，这种酶与减少炎症，尤其是在鼻窦和关节中的炎症有关。此外，它还富含维生素C(一种强大的抗氧化剂)。
5.鲑鱼
每周至少食用2-3次鲑鱼和其他冷水脂肪鱼可以增加饮食中omega-3与omega-6脂肪的比例。研究表明，进食高omega-6和低omega-3饮食与更高水平的细胞因子有关。细胞因子是细胞释放的蛋白质，可以触发炎症。
6.葵花籽
新闻提醒：这些种子是维生素E的最高天然来源，维生素E是一种与减少体内促炎性细胞因子有关的抗氧化剂。
7.燕麦片
燕麦片和其他全谷物食品中的纤维与血液中C反应蛋白水平的降低有关，这是炎症的标志。有趣的是，当局部使用(如燕麦粥)时，它还是一种消炎的皮肤安抚剂。
8.核桃
核桃除了具有健康，抗炎的omega-3脂肪外，还具有其他抗氧化剂，可以帮助您的身体细胞修复受损。
9.酸樱桃汁
据俄勒冈州健康与科学大学的研究人员称，酸樱桃可能具有所有食品中最高的抗炎特性。研究表明，喝酸樱桃汁的运动员在减少使用抗炎药的同时，表现出了更好的表现。要获得好处，请确保果汁为100%酸樱桃汁，而不是某种混合物，并计划每天喝1杯。
10.酸奶
含有活泼活性培养物的低脂 酸奶是益生菌的重要来源，可以帮助减少炎症，特别是在消化系统中。
上面是10个抗氧化美食推荐，这些食物你喜欢吗的所有内容。谢谢你的浏览，可以收藏鱼美人微博。
