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哪些食物可以美白肌肤

时间:2019-01-14 11:00:19 来源:鱼美人

生活中许多美丽的女人不想晒黑,也不想涂抹防晒霜。我觉得防晒霜的表面会油腻不舒服。我不能看皮肤晒黑。事实上,除防晒霜外还有许多好的防晒霜。哦,例如,一些食物不仅营养丰富,而且还有美白保养皮肤。下面是一个小系列,为您介绍可以美白肌肤的食物。

一、每天吃高维生素C水果

维生素C是“永恒的美肤”。如果你想拥有不易被晒伤的健康和娇嫩的皮肤,建议你吃2至3份高维生素C水果,番石榴,猕猴桃,草莓,神圣水果,番茄或柑橘。

二、适量摄取黄红色蔬果

红色,黄色水果和蔬菜以及深绿色叶类蔬菜,如胡萝卜,芒果,西红柿,木瓜和菠菜,都含有大量的胡萝卜素,这对抗氧化剂和增强皮肤抵抗力非常有帮助。但是,这类食物不宜过多食用,否则容易使皮肤看起来“发黄”。

三、经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素,它还具有抗氧化能力,是女性保持光泽和娇嫩肌肤必不可少的。在大豆产品中,豆腐和豆浆(建议不加糖)是更好的选择,而其他加工大豆产品,如干豆和大豆皮,比普通豆腐热得多。 100克传统豆腐含有50-88卡路里,但日本炒豆皮含有385卡路里,所以不要吃太多。

四、抓把坚果当零食

对于皮肤,你吃的脂肪可能是“天使”或“魔鬼”。关键是看你正在吃哪种油。大多数坚果中的植物油含有丰富的维生素E,有助于抗氧化和消除自由基。另外,如果你经常吃白米饭和白面包,建议放弃它们吃全麦!因为“皮肤越厚,皮肤就越薄”。

五、来杯热可可

许多科学研究已经消除了巧克力的不满,证实它是一种健康的好食物,因为巧克力含有多种丰富的抗氧化剂,如可可多酚,黄酮类化合物,适量摄入对皮肤有益。目前,您可以购买100%纯黑色可可粉,不添加糖和奶精。只需将热牛奶混合并加入少许红糖(记住它有点!),你可以享受美味的热可可。


六、每天两杯茶

美国研究人员指出,饮用绿茶或使用含绿茶的护肤品可以减少约1/3的皮肤损伤,松弛和刺激性过氧化物。一般来说,健康的人喝茶,保持健康减肥瘦身。它更适合每天2~4杯。不同类型的茶也可以改变。


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