就像在夏天闲逛一样好——喝了太多的糖边玛格丽塔酒——新的季节充满了减肥的机会。是的：在享受偶尔的油炸苹果酒甜甜圈的同时，因为来吧 - 什么是 50 个伟大的减肥技巧，而没有一些零食呢?
1去香蕉换苹果
女人吃苹果，咬进苹果
在秋天，您可以选择自己喜欢的任何种类的苹果——而且您可以随时自己去果园采摘。事实证明，你对水果的热爱也可以帮助你减肥成功。在营养学杂志上发表的一项研究中，研究人员发现，每天吃三个苹果可以帮助你减轻一些体重，因为它们含有所有健康的填充纤维。
2趁着天气跑到外面去
和朋友一起跑步
现在夏天即将结束，潮湿的天气正在被凉爽的秋日所取代，利用一些户外锻炼的优势。与其在健身房的跑步机上跑步，不如系好运动鞋，在外面的人行道上跑步。下雪之前还有一段时间，所以趁着还可以的时候，继续享受美好温暖的阳光。
3多吃益生菌
冬季超级食品
你可能喜欢在夏天用酸菜浇在你的素食狗上。一定要在秋天继续吃发酵食品。2015 年发表在Obesity杂志上的一项研究发现，那些每天吃益生菌的人比不吃益生菌的人能够更好地避免额外的体重。需要一些好的寒冷天气建议吗?在汤和炒菜中加入一些泡菜，或者不用翅膀，制作一些富含蛋白质的烧烤豆豉。
4多喝水
喝一杯水的女人
在夏天，你总是很热，你的身体基本上是在乞求水。不过，在秋季，您可能不会觉得需要保持水分——但一定要继续补充水分。尽管这是一项小任务，但研究表明它可以在减肥方面发挥重要作用，帮助您感觉饱足并减少全天摄入的卡路里。尤其是考虑到当您认为自己饿了时，您的身体通常只是口渴。
5感到害怕
男人在床上很害怕。
当您感到害怕时，您的身体所经历的战斗或逃跑反应会燃烧卡路里——所以趁着秋天来了，看看恐怖电影和鬼屋吧。它们不仅很有趣——谁不喜欢在寒冷多风的夜晚观看《活死人之夜》的第五(或第六)手表 ?——而且你还可以在减肥部门获得一些有益于身体的好处。如果您需要一些帮助感到害怕，请查看40 部完全吓坏自己的 最佳恐怖电影。
6获得一些支持
健身房更衣室里的两个男人尴尬时刻
秋季是结交健身新朋友的最佳时机。通过互相帮助保持责任感，即使在天气寒冷时也能坚持日常锻炼，你们都可以看到一些进步。在 2016 年发表在《行为医学杂志》上的一项研究中，那些得到朋友支持的人比那些试图靠自己保持体重的人更好地保持体重。
7做一些烤坚果
吃坚果的女人
秋天来了，还有什么比吃烤坚果更好的呢?这种零食富含促进身体健康的维生素和营养素——2017 年发表在《欧洲营养杂志》上的一项研究发现，它们也可以帮助你减肥。在对超过 373,000 名男性和女性进行了五年的密切关注后，研究人员发现，食用更多坚果的人比不食用坚果的人体重增加了更少，这使得高脂肪食物成为任何想要食用坚果的人的最佳选择减掉了几磅。
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