我意识到，这是一种与直觉相反的减肥方式。但这行得通。这里有七种有效的减肥方法，可让您爱上超重的身体。
1.放弃所有自我批评。
这是一个大问题，但是继续批评自己的身体并自欺欺人只会导致更多的情绪化进食(试图使自己感觉更好)。我们都知道接下来的结果：体重增加更多，失望更多，这只会加剧您迫切希望结束的周期。
2.释放对保持脂肪的恐惧。
这是我的教练客户努力与我合作之前停止批评自己的第一原因。他们担心，如果他们停止批评自己的脂肪，停止对自己的暴饮暴食进行殴打，他们将永远保持超重状态。
不对。摆脱这种恐惧的方法就是摆脱恐惧。【相关文章：「懒人减肥法」5个懒人减肥法 适合懒人减肥方法】
3.对自己好一点。
从婴儿步开始，每天只花五分钟就可以做一些与食物无关的对自己有益的事情。为什么这可以帮助您减轻体重?
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就像所有这七个技巧一样，您对自己的目标越有意识，积极，充满爱心的行动，就越容易过上健康的生活方式。让我们面对现实：永久减肥的唯一解决方案是健康的生活方式。
但是您必须每天过这种健康的生活方式。健康的生活方式不包括情绪化饮食，暴饮暴食或悠悠节食。从对自己友善开始，看看变得健康和健康变得容易多了。
4.释放所有讨厌的东西。
您今天对体内多余脂肪的消极态度，憎恨和羞耻感越强，将其保持在那的吸引力就越大。这并不意味着您有意识地将脂肪保持在身体上，但是研究表明 90%的体重减轻与体内的状况有关。
如果您从未解决自己的内在自我，并且治愈了导致食物成瘾和暴饮暴食的根源，那么您开始多少饮食就无所谓了。所以，放开胖子的仇恨。真的，您身体上的脂肪就是脂肪。它不是好是坏，除非您认为是这样。
我绝不鼓励您保持超重-一旦治愈自己的内心，您确实可以实现无挣扎的永久性减肥。但是，实现这一目标的方法永远不会因讨厌脂肪而找到。
5.找到您对自己的身体最爱的一件事。
只找到您喜欢的一件事，然后每天开始专注于这一件事。暂停专注于它，欣赏它，欣赏它。做到这一点，而不是专注于牛仔裤的尺寸或天平上的数字。
您会开始更加频繁地感觉身体更好。为什么这样好?因为难过只会使暴饮暴食和超重的现象永久化，这很无聊，不是吗?当您有意识地将注意力集中在对自己身体的一件事上时，看看饮食会发生什么变化。
6.选择健康的生活方式。
您可能之前已经听说过：爱不是名词，而是动词。爱是行动的全部，而不是告诉别人你爱他们。有处于虐待关系中的妇女听到“我爱你”一词，但伴侣的行为与这些词不符。
看一下您针对自己的动作。如果您认为过上健康的生活方式是自爱的行为，该怎么办?如果您选择健康，健康地生活，而不是因为过于讨厌超重的身体而被迫逼迫您，该怎么办?
切记：在永久性减肥的过程中，没有发现仇恨，讨厌脂肪和暴食的耻辱。
7.致力于爱自己。
当涉及到人际关系时，社会对有承诺问题的男人(和女人)有很多看法。但是，您目前对自己和身体的承诺是什么?您现在对拥抱身体的承诺是什么，以便过上健康的生活方式变得容易(相对于试图摆脱自己生活在超重体内的某种恐怖而言)?
当您来自自爱之地时，改变身体是完全不同的体验，因为它已成为健康生活方式的一部分。也许您可以与摆脱自己不喜欢的身体的愿望有关。不幸的是，这只会巩固食物成瘾，情绪化饮食和悠悠饮食的方式。
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