今天有个龙华的客人说，每天生活非常懒散，有没有适合懒人的减肥法?小鱼介绍了5个方法一起来看看吧。
1. 如果吃完一顿黑胡椒粉和洒上新鲜的香草不仅是一种美食家，也是一种双重减肥技巧。最近的研究表明，胡椒碱是一种在黑胡椒中发现的强有力的化合物，它具有降低炎症和干扰脂肪细胞形成的深刻能力，从而降低腰围、体脂和胆固醇水平。至于新鲜的草药，一项发表在“风味”杂志上的研究发现，参与者吃一种香味浓郁的菜肴比一种味道温和的菜要少得多。加入药草和无钠香料混合物是一种很容易利用的感觉错觉，你沉迷于丰富的东西-而不添加任何脂肪或卡路里到你的盘子。
2. 可以试试“吃到80%饱”，如果你在每顿饭上提出建议的话，一般美国人每天大约可以省下300卡路里。你的身体需要30分钟的时间来记录饱腹感信号，所以可以考虑用筷子来减缓你的速度和感觉你的饱腹感。体重健康的顾客使用筷子的可能性几乎是肥胖顾客的3倍。
3. 多看看喜剧或者搞笑视频，真正的肚皮笑可能会导致基础代谢率增加10%到20%，这意味着每10到15分钟的傻笑节燃烧40到170卡路里的热量。 这个星期每天都要笑一个2小时的喜剧，到月底至少要减掉3.5磅! 现在谁在笑? 但这也不是整晚看电视的借口。 确保您对减慢新陈代谢所要做的这25件事无罪。
4. 大约三分之二的成年人每天至少要吃两次零食-研究人员的这种习惯与腹部脂肪的积累有关。 但是，您不必为了零食而零食。 只是看钟。 早上零食比白天下午的零食要消耗更多， 下午的咀嚼与较高的填充纤维以及水果和蔬菜的摄入量有关。
5. 最后可以通过睡觉来保持苗条。事实上，充足、高质量的睡眠对健康减肥至关重要。最近的一项研究发现，睡眠不足会使减肥效果下降55% !睡眠不足或睡眠中断会使调节饥饿的荷尔蒙失去平衡。胃饥饿素，也就是“我饿了”的荷尔蒙，会激增;瘦素，也就是“我吃饱了”的荷尔蒙，减少了。结果呢?你会更饿，更焦虑，就会吃更多的食物。
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