尽管动机似乎随时随地来去去去，但这并不是随机的力量。“保持动力是一种技能，您可以熟练掌握该技能。”《目标100》的作者利兹·约瑟夫斯伯格(Liz Josefsberg)解释说，他一直是数千人的减肥教练，其中包括查尔斯·巴克利和詹妮弗·哈德森。坚持下去的纪律也不必是任何不愉快的挣扎(稍后会详细介绍)。
为了让您的动力达到您想要的目的，您必须放下动力不是必需的东西。“这不是您无法控制的事情，而且不会一直很高。她说，这里应该有高峰和低谷，这就是人类的本质。
当您到达山谷时，一切都不会丢失。您可以使用一些简单的策略将其再次推向高峰。
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1.接受你的动机不高
如果您已经参加过减肥计划，但是您对自己的工作却不如从前那么兴奋，那么恢复动力的第一步实际上是确定自己的动力正在减弱。
听起来很明显，但太多的人自责或试图通过这种感觉来增强自己的力量，而没有停止并注意到这种情况的发生。接受是您获得进一步动力的基础。
2.问自己：“怎么了?”
不必进行重大调查。约瑟夫斯堡说：“大多数人都无法识别它。” “他们不认识到自己很无聊，或者事情有所改变。”
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什么已经改变可能会是那么简单，你不喜欢去杂货店下去，因为有施工的方式，它需要永远到那里。或者您真的对步行感到无聊，需要进行日常锻炼。
3.四处询问
如果您做事的方式不再起作用，请对其进行一些更改。不要害怕摆脱“一个程序适合所有人”的想法。询问朋友他们在做什么，看看他们的任何原则或食谱对您是否有意义。
4.涉猎
您无需进行重大改变即可使减肥动机再次得到改善。“例如，如果酮确实在为朋友工作，那么您不必全力以赴，但是您可以尝试一到两种酮配方。或问问自己，您可能想在酮生活方式中扮演哪些方面，” Josefsberg说。
同样，如果间歇性禁食吸引您，请尝试不吃早餐一个星期，看看情况如何。不用为自己目前感觉不适的事情而自责，而是尝试一些新的策略，这些策略可能会让您再次对减肥感到兴奋。
一旦您尝试了一些有趣的事情，就将其付诸实践，看看会发生什么。不行吗 尝试其他方法。该过程是对尝试新事物的探索，因此您再次期待自己的计划。听起来很简单，那是最好的部分。您不必为了使自己的动力不断攀升而大刀阔斧。
5.从“动机”中脱离“纪律”
约瑟夫斯堡说：“我认为纪律被高估了。” 如果你每周做同样的例行演习，或者每天早上做饭吃早餐一样宕松饼锡培根蛋杯，当然你会得到它生病了。
那不是因为你没有纪律。那是因为你很无聊。咧嘴笑着忍受烦恼可能会导致您减轻体重，并且在技术上受到严格训练，但这并不令人愉快。动力是奉献加享受。
6.时间表动机
听起来过于简单，但是您在执行其他任何操作时都有时间表和警报，因此为什么不以这种方式设置您的减肥策略呢?
假设您想在3:00 pm停止打起那柜饼干的橱柜。将闹钟设置为下午2:50，然后转到冰箱拿起打包好的健康零食(因为您在周日晚上设置了提醒，将其放入容器中，以便周一可以开始工作)。
7.限制机会，减少选择余地
Josefsberg说，坚持某事的诀窍是设置环境，以支持您做出更健康的决定。“这是要做好一点准备，并为成功创造一个环境。”
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