随着应用成为帮助我们度过生活的例行工具，针对减肥的新选择不断涌现。一种名为Noom的减肥应用程序旨在培养更健康的习惯并长期减轻体重。Noom饮食是过去一年中搜索最多的饮食之一，并且仍然很流行。这是我对Noom的看法：它如何工作，是否健康以及是否真的可以帮助减轻体重。
Noom有很多令人喜欢的地方。除了提供由注册营养师营养师(RDN)设计的饮食计划外，Noom还允许用户记录膳食，访问锻炼计划和跟踪运动，阅读文章，搜索食谱，设定目标，获得个人健康教练的支持(注意：不是RDN )，对您的动机水平进行评分，跟踪进度，并与目标相似的一群人保持联系。它甚至可以解决情绪化饮食问题，以及压力和无聊等因素如何影响饮食决定。
1.Noom饮食计划可以吃什么?
Noom对许多人来说的另一个好处是，它不禁止任何食物。相反，它鼓励人们多吃营养丰富的食品(标有绿色)，例如新鲜农产品，并尽量减少带有黄色标签(蛋白质，淀粉)和带有红色标签的食物(比萨，糖果，酒精等)。
简而言之，Noom提供了许多其他减肥方法所没有的铃铛和口哨声。我还喜欢它强调行为更改，而不是可能会失败的快速修复。该计划的目标似乎是帮助您找到一个健康的新常态，并坚持下去。
但这并不便宜。虽然您可以免费下载该应用程序并在短期试用版中进行测试，但会员身份每月需支付约50美元，使用期限为16周或4个月。该应用程序还提供其他服务，需要额外付费，例如自定义锻炼和饮食计划。
2.Noom饮食的利与弊
在一对一咨询客户的经验中，我发现Noom有潜在的利与弊。在专业方面，我建议的许多人都可以从日常支持中受益匪浅。当您在两次之间进餐21至35顿或更多时，在两次咨询之间等待整整一周可能会极具挑战性。因此，我经常要求客户使用My Fitness Pal之类的应用程序跟踪他们的摄入量，并授予我查看其日记的权限。其他人每天给我发送短信或电子邮件给我。我发现这种日常支持和反馈会对成功产生巨大影响。
另一个优点是Noom可以解决社交饮食问题，并允许您进行事前计划，例如聚会，度假或休假。这也是我与客户共同解决的问题，可促进真正的长期行为改变。尽管价格不菲，但Noom的费用可能比与营养师单独工作的费用要低，除非营养师完全由您的保险计划所涵盖。
3.Noom Diet评论
在结局方面，一项评论发现，大多数参与者成功减肥，尤其是如果他们更频繁地记录饮食和体重。根据Noom的说法，有64%的使用者会失去5%或更多的体重，而60%的使用者会持续减肥一年或更长时间。
不利的一面是，我的许多客户都不喜欢跟踪，并发现跟踪既麻烦又压力重。有些人还尝试减少在手机上的时间，而不是花费更多的时间，并在IRL咨询和支持下获得更好的收益。另外，如果您有任何特殊的饮食需求，例如食物敏感性或过敏性疾病，或IBS等慢性疾病，我认为最好直接与RDN合作，因为营养师的培训包括临床营养和减肥。
在网上搜索Noom评论后，我发现了反馈意见不一。有些人似乎喜欢该应用程序并拥有积极的经验。其他人则抱怨取消并不是那么简单，或者他们对所提供的内容或指导不满意。例如，有些人指出教练信息似乎是自动化的，而另一些人对教练的可访问性并不感到兴奋。另一个投诉涉及跟踪数据库中缺少食物。在注册之前，绝对值得花一些时间亲自阅读其中一些Noom评论。
最后，在应用程序提供支持的同时，用户最终必须做出自己的饮食和运动决定。因此，该应用程序很可能像自发跑步机的虚拟版本一样结束，很快就变成了昂贵的衣架。换句话说，您确实确实需要有动力和参与才能受益。这也意味着您减掉了多少重量，以及您减掉了多少体重才真正由您决定。该应用程序只是一个工具。
上面是Noom饮食法是什么意思，Noom减肥法的优缺点的相关内容。谢谢老铁的阅读，可以关注鱼美人抖音。
