减肥的你，是不是会有一段时间体重没有变化，那你可能进入平台期了，这时候不要放弃，小心减肥失败，小编告诉你，减肥遇到平台期怎么办，如何判断。
人类的身体就像一部高智能机器，会根据自身运转情况进行调节。这些行为很多时候并不通过大脑支配，不需要自主发力，完全的自动化。类似于汽车气囊的弹开，防爆死系统启动。是一种在面对危险时的自我保护功能。
当减肥行为对身体产生了影响，脂肪、肌肉、水分等产生变化，身体的各项指标偏离了默认数值，身体调定功能产生作用，启动保护模式，目的是让各项指标回归正常，维持身体的稳定。
1、明明和减肥初期吃得一样多，食物的种类也没有太大变化，体重却基本没有下降了。
2、一直定期定量地做运动，每天都在消耗热量，体重却没有太大的起伏。
3、减肥已经维持了一个月甚至更长时间，体重还是没有明显变化。
1 、首先保证运动量与前期一致，每天消耗卡路里在平台期保持正常水平，也没有必要刻意去超越。
2、 改变运动方式与内容。比如，原来计划每天游泳一小时，平台期可以改为慢跑、变速跑一小时，力量训练+跑步机各30分钟，新的动作，新的组合，新的循环，变化刺激身体，加速平台期的跨越。
练习瑜伽或者做点全身拉伸运动，打破身体僵持的运动平衡，这对突破减肥平台期大有帮助。
3、 改变运动时间，通过时间长度、时间频率的变化刺激平台期过度，这一项要根据个人情况合理安排，如原来一三五的训练，改为二四日，原来半小时的训练，改为四十分钟。
4、 饮食的变化，改变一下饮食结构，进食时间，进食次数，都与训练计划合理搭配，同样是刺激身体的机能转变。
5、 最后一项也是最重要的一项，充分的休息，保证每天7-9小时的睡眠，平台期更不能晚睡早起，要让身体在晚上充分调整休息。
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