鱼美人提醒忌食第一种是酒。很多人喜爱一日三餐都小酌一杯酒，可是早上起床之后肚子里边都是空的，如果在这种空腹的状况下去喝酒的话，酒精会影响胃黏膜，很容易引发胃病，而且早上喝的酒是最容易醉的酒，所以起床后酒这种东西最好别喝。
鱼美人提醒忌食第二种是辛辣刺激的食物。有些人早上会选择喝白粥，可是白粥简直没有什么味道，这时候我们就会配上老干妈这种东西一同进食，其实这种做法是不可取的，由于老干妈里边的辣椒油会对胃发生影响，形成胃痛的结果，特别是自身就有肠胃病的人，更是不要这样吃，否则可能会发生严重的结果。
鱼美人提醒忌食第三种是凉水。每天早上起床后坚持喝一杯水这本来是一个好习惯，可是有的人到了夏天这种炎热的时节，就会在早上起床后直接从冰箱里边拿出冰水来喝，而这种空腹喝冰水的行为是很容易出现会拉肚子，而且对消化道有害。
鱼美人提醒忌食第四种是红薯。红薯是能够充任主食来食用的，可是如果是把红薯当成早餐来吃的话，最好不要吃太多，否则就会出现肠胃不适的现象。
鱼美人提醒忌食第五种是香蕉。香蕉中含有丰富的镁元素，如果是在空腹的状况下就直接食用了，会使血液中镁的含量陡然增高，对于心脏不好的人来说是十分危险的，而对于普通人来说也会引起反酸。
上面鱼美人提到有许多东西不适合吃，那么早上究竟应该吃什么比较适宜呢？
早上鱼美人推荐首选的食物就是鸡蛋，无论是水煮蛋、煎蛋、或是蒸鸡蛋都是营养价值比较高的，不过要注意一点，那就是不要把牛奶和鸡蛋当成早餐。由于这两样东西不能供给人体所需的碳水化合物，容易形成能量，所以最好是和面包馒头之类的东西一同吃。
其次能够考虑的就是面条，由于面条能够养胃，容易使人产生饱腹感，不会很快就感到饥饿，不过要适当在面条中参加一点肉和蔬菜之类的东西搭配来吃，这样才会营养均衡。
