睡觉可谓是我们日常生活中最重要的环节之一。只要注意好我们的体质平衡管理，睡得好就有充足的精力去工作、去学习，可现在有越来越多的人，有时睡觉醒来不仅没有神清气爽，反而感到更累了，还会呈现头晕脑胀的现象，还不如不睡。为什么会这样呢？让体质平衡鱼美人给大家分析下。
这是由于人在睡觉时，人体大部分的血液会流向胃肠道等消化器官，大脑处于歇息的状况，血液就比较少。所以睡觉时间一长，大脑就会由于长期的供血缺乏，导致缺氧，进而就会感到头昏眼花。
除了这个原因，也跟当时睡觉的环境有关，如空气是否流通、环境是否安静，睡觉的姿势也可导致睡觉作用的不好，比如说睡觉趴着睡，身体的分量会压在胸部，导致呼吸不畅，影响心肺功能，呈现胸闷、憋气、心前区不适等感触。同时还要注意的是睡觉也有个度，并不是睡得越久越好，一般控制在8小时左右就可以了。
第一，保持好的睡觉环境。首要就是要安静和舒适，如果处于一个喧哗的环境，一般人是很难睡着的，即便睡着了，也有极大的可能性会被惊醒，睡觉质量也就自然而然的下降了。睡觉时除了安静，还要保持空气的流通，由于新鲜的空气比什么都重要。睡还要睡的舒畅，一般挑选以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬也要适中。
第二、 保持好的的睡姿。一般建议向右侧卧，微曲双腿。这样心脏就处于高位，不会遭到压迫；肝脏处于低位，供血较好，然后促进新陈代谢；人体重量压迫胃内食物，向十二指肠推挤，促进人体的消化吸收。同时全身呈放松状况，让全身心得到放松。
第三、 睡觉前不要进行剧烈运动，在睡前也不要食用过多的咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮品。晚餐只需要七八分饱即可，避免加重胃的负担。咖啡、浓茶等也不宜，避免引起精力过于兴奋。
第四，也要保持好的睡觉习惯，能获得较好的睡觉质量的入眠时间是晚上9点到11点，正午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应缓慢，思想减慢，心情低下，利于人体转入睡眠，以进入香甜的梦乡。
