蔬菜对身体的好处有许多，每天所吃的蔬菜仍是需要了解的，尤其是女人，多吃这些蔬菜有助养生美容让你年轻漂亮，是不是很有诱惑力呢？下面就由养生美容鱼美人小编为大家介绍一下是哪些食物吧！
4种菜能抗卵巢衰老
1、菠菜
养生美容鱼美人推荐做法：取一把新鲜的菠菜，洗净切碎，参加调料和面粉拌匀，上锅蒸10分钟即可食用。
成效：菠菜富含叶酸，而常吃含叶酸食物能降低卵巢炎的发生率，还可保健养生滋补卵巢，对备孕也很有好处。蒸着吃能保护叶酸不受破坏，除了菠菜，蔬菜莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等也含有叶酸。
2、西红柿
养生美容鱼美人推荐做法：西红柿2个，将西红柿洗净切块，参加白糖拌匀即可食用，亦可榨汁食用。
成效：西红柿富含维生素C和E,常弥补这两种养分，可降低患卵巢炎的几率，能保健养生呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化。
3、黄豆
养生美容鱼美人推荐做法：取一把黄豆，提早浸泡1晚上，清晨将黄豆捞出，沥水煮熟后将黄豆放入豆浆机中打成豆浆食用。
成效：长时间服用蛋白质食物对女人的卵巢有着天然的维护效果，蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功用的维持，女人保护卵巢吃黄豆最合适。黄豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，弥补植物蛋白还不必忧虑热量过高，肥胖胆固醇等问题。
除了食疗还不够，想要防治卵巢变老，不要酗酒熬夜，同时要保持一定量的运动，不求多，但求坚持，每周至少三次运动。同时，时常用一些温补的保健养生疗法。
4、胡萝卜
养生美容鱼美人推荐做法：胡萝卜2根，洗净切片，锅中加水烧开参加胡萝卜煮熟即可，汤也能够喝。
成效：每周吃5次胡萝卜的女人，其患卵巢炎的可能性比普通女人下降50%。而吃胡萝卜，还能够弥补β-胡萝卜素，有助大脑增强回忆，维护大脑思想功用。
