牛奶是大家每天必喝的饮品，每天喝一杯，弥补养分外，还能让身体远离疾病，那么喝牛奶也是要注意时间点，在对的时间内喝牛奶，那养分真是翻倍增加，接下来和美容美体鱼美人看看喝牛奶的黄金时间！
喝牛奶的3个“黄金”时间
一、早餐后
早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%.牛奶作为一种十分容易消化吸收的天然食物，含有蛋白质、钙、维生 素等养分成分，不仅能够有用润泽刚刚经历了一整夜空腹状况的肠胃，也能够为人供给足够的能量与养分需求，精神饱满地开始一天的工作。
美容美体鱼美人提示需注意的一点是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等养分成分未经充分消化就进入肠道，容易被分解为能量消耗掉，也容易加重乳糖不耐症状。所以早餐应该先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后一个小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的养分成分更充分地吸收。
二、下午4点前后
此时人容易感觉厌倦、疲乏，急需弥补养分。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享用下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂能够帮助身体敏捷弥补养分，从而精神饱满地投入到工作中。
三、临睡前半小时
牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的冷静催眠作用；牛奶中的钙还能消除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会渐渐降低，而这个之前喝入的牛奶正好能弥补血液中钙的丢失，维持了血液中钙的平衡，所以，美容美体鱼美人建议睡前喝杯牛奶有利于钙的吸收哦。
