睡眠不足会导致您的身心健康受损。
负责加州大学伯克利分校睡眠和神经影像实验室的神经科学家Matthew Walker告诉《 商业内幕》：“睡眠时间越短，生命就越短。”
这到底是怎么发生的?
1.罹患癌症的风险增加
科学家将睡眠时间安排中断 与多种癌症(尤其是结肠癌和乳腺癌)的患病风险增加联系起来 。
2.皮肤衰老更快
研究 证明，阳光普照的皮肤对于睡眠不足的人来说还不能很好地治愈，因此这些人最终表现出更多的皮肤衰老迹象。
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3.情绪波动或沮丧的风险
每天晚上没有足够的时间也会对您的心理能力和情绪造成负面影响。
您可能会感到不耐烦或容易出现情绪波动。
它还可能导致您出现抑郁发作和焦虑发作。
4.体重增加
不能得到足够休息的人更渴望不健康的饭菜，更难以 抵抗高热量的食物，并且难以控制自己的冲动。
研究人员认为 ，睡眠不足导致的荷尔蒙失调是造成 这种情况的原因。
5.视力受损
清醒的时间越长， 您会遇到的视觉错误就越多，并且越有可能经历完全的幻觉。
缺乏休息也会导致隧道视野，双重视野和感知的昏暗感。
6.免疫力下降
长时间的睡眠剥夺 ，甚至 一夜的失眠 都会阻碍您的身体抵抗感染和疾病的天然防御能力。
7.增加心脏病发作或中风的风险
不让自己休息也会影响身体治愈和修复血管和心脏的能力。
充足的睡眠对于保持您的心脏和血管健康(包括血糖，血压和炎症水平)至关重要。
因此，少睡会增加患心脏病和中风的风险。
8.生活减少
因此，剥夺睡眠和扰乱休息会 减少性欲 并增加功能障碍。
9.运动技能受损
这似乎也会影响您进行对话的能力-就像喝太多酒一样。
您比较笨拙，生产力低下，很难集中精力。
您还会遇到一些内存丢失。
10.发生车祸的风险增加
昏昏欲睡的驾驶 是危险的，因为睡眠不足会像喝酒一样对您的身体产生类似的影响。
连续保持清醒状态18个小时的人，例如血液酒精浓度为.05的人-仅供参考，.08被认为是醉酒的。
这些只是休息不足引起的一些健康问题。
还有更多的 后果，但是如果没有别的事情，请记住这一点-缺乏持续睡眠的人可能会更快死亡。
确保您花更多的时间在枕头上，不要过度劳累。
您的身体将为此感谢您。
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