您希望您的痤疮尽快消失。除了用于清理皮肤的治疗方法之外，您还可以采取措施来防止将来出现皮肤破裂。首先改变您的生活方式。
1.驯服压力
“在预防或减少粉刺方面，您能做的最重要的事情就是减少生活中的压力，”加州帕萨迪纳高级皮肤病学的皮肤科医生Ivy Lee医学博士说。
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李说，皮肤中的油脂(或皮脂，如医生所说)“直接受到压力的影响”。越是压力(身体和情感)，你觉得越高体内的皮质醇水平，并在皮肤较为活跃的皮脂腺。
“您可以采取任何减少压力的措施，包括放松，更加专心，专注于健康和锻炼，所有这些都可以降低皮质醇水平，降低压力并减少粉刺，”李说。
2.获得优质睡眠
当您早上醒来时，您感觉如何?如果答案不是休息，那就该看一下问题所在了。您上晚睡太早起床吗?还是您的睡眠不安宁的问题?
如果您无法获得良好的恢复性睡眠，您的身体可能不会感到休息，并可能引发皮质醇激增，这可能使您面临更多痤疮的风险。
解决方法很简单，但并不总是那么容易：将睡眠作为优先事项，让您的身体得到所需的休息，并让粉刺得到治愈的机会。当然，您上床睡觉前应该总是卸掉所有化妆品。
3.运动前后进行清理
锻炼是应对压力的好方法。只需确保在锻炼前后清洁皮肤，这样就不会使痤疮恶化。
开始之前，请先卸掉所有化妆品。清洁小毛巾可以使这一过程变得容易。Lee建议，寻找能说它们不含油且无粉刺的湿巾，这意味着它们不会堵塞毛孔。或简单地用温和的清洁剂洗净并用温水冲洗。
锻炼时，如果出汗过多，请用毛巾拍打皮肤。揉搓可能会令人讨厌。
完成后，洗个澡，尽快换上干干净的衣服。这有助于防止衣服吸收的汗水中的油脂引起的破裂。
4.洗健身器材
Lee建议您每周至少洗两次运动服，具体取决于您的运动强度。她说：“我看到一些患者不想破坏他们昂贵的健身服，因此每两周清洗一次。”
“这不卫生，对易长粉刺的皮肤也不好。”
Lee偏爱低过敏性，无染料和无香料的洗衣粉，因为它们在皮肤上更温和。
如果您在运动时戴上防汗带或头带，也要对其进行清洁。“ [[如果脏的话]会导致发际线进一步长粉刺，” Lee说。将一些头带藏在运动包中，然后将用过的头带扔进洗衣店。如果您在锻炼时戴帽子，也要经常洗。
5.加强饮食
Lee说，目前尚无针对改变痤疮的饮食习惯的具体建议，因为此时证据仍在发挥作用。“新兴数据仅表明，高血糖指数的食品(如加工后的碳水化合物和甜食)可能与痤疮有关，” Lee说。
一些研究表明，牛奶和痤疮之间的联系薄弱，但这不是被证实的原因。
“我通常说对 心脏有好处的对皮肤也有好处，”李说。“您需要均衡，抗氧化剂丰富的饮食。” 避免进食卡路里含量高的食物，并避免使水果，蔬菜，全谷类食品和健康的蛋白质来源积聚食物，以使您的皮肤和身体其余部分受益。
6.清洁手机
您可能已经知道，触摸您的脸经常会导致更多的突围。但是，什么时候才是您最后一次清洁手机或手机壳?
即使您不定期拨打电话，您的手指也可能整天触摸该肮脏的设备，然后再触摸您的脸。
“无论是您的智能手机，办公电话还是智能手机的头戴设备，它们都可能被细菌定植，并且仅通过触摸它们就可能被油覆盖，” Lee说。
每天用微湿的超细纤维布擦拭手机。查看电话制造商针对您的特定设备的建议。
7.每天涂防晒霜
您需要每天使用防晒霜保护皮肤免受紫外线(UV)的伤害。
“使用痤疮，您想要使皮肤正常化，这是您与外界之间的主要障碍。保护该屏障包括保湿并保护其免受阳光照射。防晒霜是一种非常有效的方法。”李说。她通常建议她的患者寻找无油，无粉刺的配方，以免使痤疮恶化。
选择30或更高的广谱SPF，这意味着它可以阻挡UVA和UVB射线。这些防晒霜中的很多也有助于滋润皮肤，因此不会变干。“当皮肤太干燥时，您的皮肤会感觉到它，然后它向身体发出信号，发出更多的油脂……在油脂产生方面造成负面螺旋效应，” Lee说。每天早晨涂防晒霜，并根据需要全天重新涂防晒霜。
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