一白遮三丑，许多女性都心愿本人能够白白嫩嫩，基础防晒不可以少，然而外防有了，内防也必不成少，美白的食品有哪些呢？下面鱼美人小编为大家罗列五种食品，一同吃起来吧！
1.豌豆
据《本草纲目》记录，豌豆具备“消灭面部黑斑，令面部有光芒”的成效。现代研究发现，豌豆含有丰盛的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具备滋润皮肤的作用。
2.土豆
土豆中含有丰盛的B族维生素和纤维素，蛋白质、脂肪和优质淀粉，这些都能给皮肤提供养分，还能协助女性身材排毒。深圳美容院鱼美人表示土豆还含有丰盛的维生素C，它可能让皮肤变白。
3.萝卜
萝卜中含有丰盛的维生素A、维生素C等，独特是叶子中维生素c的含量是根茎的4倍以上。维生素c能防止皮肤的老化，制止黑色色斑的造成，保持皮肤的白嫩。
4.西红柿
又称番茄，含有丰盛的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，最紧张、含量最多的便是胡萝卜素中的一种番茄红素，番茄红素具备特别的抗氧化才能，能革除人体内导致苍老和疾病的自由基，可降低皮肤防晒的风险。
5.西兰花
西兰花含有丰盛的维生素A、维生素C和胡萝卜素，养分丰盛，养分成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。钙含量较高，每克与牛奶中的钙含量媲美。含有个别蔬菜所没有的丰盛的维生素K。是含有类黄酮最多的食品。因而常吃西兰花，能够美容美体丰胸美肤。
