美体减肥扩展操——小腿及大腿扩展
1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶着膝盖保持平衡。
2、慢慢伸直双腿，同时身体向下曲折，尽量使身体接近前腿，双手掌心紧贴地面，呼吸6～8秒后，换另一侧重复该美体动作。
美体扩展操——站立侧扩展
1、笔挺站立，双腿分隔与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。
2、慢慢向左边倾倒身体，坚持头与脊柱成一直线，右手臂尽量接近脸颊向左边扩展，左手臂下滑至脚踝，呼吸6～8次后，换方向重复美体操，左右各做3次。
美体扩展操——胸背扩展
1、跪立，躯干直立，双手与背后相握；手臂带动膀子慢慢下压，昂首，胸部向前用力推出，呼吸3～6次为一组动作。
2、慢慢将躯干复原到直立状态，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，呼吸3～6次。该美体动作重复3次。
美体扩展操——坐姿侧扩展
1、左腿屈膝向内，右腿向外伸出，躯干保持笔直。
2、身体向右方缓慢倒下，尽量接近大腿；右膀子放于右腿膝盖上，左手尽量伸出捉住右脚踝。美体减肥鱼美人提示这套美体动作坚持15～20秒，换方向重复，左右各做3次。
