了解这些错误可以作为指导，帮助您避免陷阱并实现目标。因此，请记住它们，并记住要避免它们-如果这样做，会使您的生活变得更加轻松。
破坏减肥成果的7个错误
1.饮食不可持续或速食
可持续发展并不意味着快速减肥，即使快速选择可能就是您想要的饮食。那些“速食法”不仅对您有害，而且也无法持久。
这些饮食计划可以帮助您快速减轻体重，但是一旦减轻了体重，您很有可能会转变成原来的习惯，并重新获得更多的体重。
当您节食减肥时，改变生活方式和选择会创造出更具可持续性的饮食，这将帮助您养成可以一生坚持的习惯。【相似阅读：减肥成功的6个真相，具体说明您的目标】
2.跳过早餐
“早餐是一天中最重要的一餐”这一说法是基于事实的。早餐将帮助您整日保持身体健康，并提供能量，使您处于最佳状态。
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如果您想避免以后由于饥饿而寻找较差的选择，请确保在早晨添加蛋白质。
3.零食太多
人们通常会忘记白天吃的零食，然后说：“我不知道为什么我不减肥。我像鸟一样吃!”
这只“鸟”很可能在一天中途cho死了一条糖果棒，随后在下午放了一个装有碳水化合物的松饼。
如果听起来像您，请尝试保留食物日记并写下所有进入您嘴中的内容，直到您看到一种模式出现为止。
4.过度食用低脂食物
食用低脂食物很容易让人感到安全，但是当您将热量摄入减少一半的食物摄入量增加一倍时，您仍然在吃同样多的食物。
在所有零食和餐食中都要注意分量大小，这样您就不会浪费时间，也不要忘记检查糖含量-低脂和无脂食品因过量添加糖而臭名昭著。
5.喝含糖饮料
喝含酒精的饮料，含糖咖啡和苏打水每天可能要花费数百卡路里。
它们通常充满了钠和糖，可能会导致胀起来和疲惫，一天结束时又要再挤一两磅。
6.避免进水
当您避免喝水时，您最终会增加体重。水是人体机能不可或缺的要素，如果体内水分含量不足，则新陈代谢会滞后，您会感到更加疲劳。
每天至少喝八杯酒，以保持最佳状态。大多数人将饥饿与口渴相提并论。建议您喝一半盎司的体重。
因此，如果您体重160磅，则每天至少需要喝80盎司水。如果您想爵士乐，请加些柠檬或黄瓜片，让您神清气爽。
7.避免乳制品
许多人发现节食时乳制品对您有害。但是，完全抛弃它们并不是一个好主意。
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