所以您在假期里沉迷于巧克力，但现在您感觉很糟糕。你能做什么?不要对自己太苛刻，而是尝试以下一些方法来使自己恢复平衡：
1.停止旋转并开始呼吸。
当巧克力和其他嗜好使您处于危险之中时，只需停止并做一些深而慢的深呼吸，持续10或12分钟，即可帮助重置过度放大的神经系统。相关内容：吃巧克力真的什么胖吗？
2.平衡血糖。
巧克力中的糖，咖啡因，可可碱和其他刺激性化合物可以使血糖升高。加入香槟或葡萄酒吐司，您就可以创建配方来加重胰腺和肾上腺的压力，使您的系统进入“战斗或飞行”超速驾驶和脂肪储存模式。
3.改变饮食。
放下庆祝碳水化合物，糖，糖果和酒精，并在沙拉中加入特级初榨橄榄油和一些优质蛋白质，例如鱼，坚果，鸡蛋，酸奶作为晚餐。或者，更好的是，摄取一些易于吸收的氨基酸(蛋白质的组成部分)来稳定血糖并重新平衡神经递质。
4.获取微量矿物质。
缺乏常见的矿物质缺乏症，如镁，钙，硒和锌，以及维生素C，B族维生素，尤其是维生素B5，叶酸和胆碱。因此，要补充这些矿物质，请获取一些矿物质。
周围没有矿物质补充剂吗?尝试快速喝杯饮料，将一汤匙富含矿物质的黑带或其他糖蜜和几汤匙营养酵母倒入一杯热水中。听起来很奇怪，但实际上味道很好。而且有效!
5.放松。
在浴室里用蜡烛，熏香或香气抚慰自己，放松音乐，然后将世界拒之门外。通过冥想或只是凝视着烛火让自己放松一下，直到您可以让自己平静下来并使系统恢复平衡为止。
6.闻些芳香剂。
吸入芳香油可镇定神经系统，或在浴盆中浸泡含薰衣草，甘菊，玫瑰，依兰的沐浴盐。迷迭香药草或水中的油滴可帮助您的身体排毒。
7.多睡一会。
爬出浴缸，穿着厚厚的毛巾布浴袍或温暖的法兰绒睡衣，喝一大杯水，关闭窗帘，然后爬上床。睡前也要避免吃糖。
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