这次，我们来说，3个瘦腿方法，之前说的也可以结合练习。一起来康康吧。
1.大腿减肥操
因此，您想知道如何瘦大腿或瘦腿吗?事情是这样的：您无法减少脂肪或对身体的某些部位进行目标调理。那不是减肥的原理。但是，您可以使腿部肌肉发达，使其看起来更紧实，“变色”，最重要的是使您感到强壮和有能力。结果，您可能会打碎大腿的外观。(不相信吗?检查一下举重带来的这些 身体变化。)
由教练和健身专家杰西卡·史密斯(Jessica Smith)创建的这种大腿减肥运动 将帮助您增强整个下半身-特别是您的四头肌、,绳肌，外展肌和内收肌(或大腿的前，后，外侧和内侧) 。
相似内容：如何瘦小腿，注重饮食和运动
工作原理： 每周最多四天，每次不停地背靠背做15次动作。确保将下半身和大腿锻炼与有氧运动，健康饮食和其他力量锻炼相结合，以充分利用这些大腿减肥运动。
2.跑步者的冲刺达到平衡
这种深弓步和平衡组合将帮助大腿苗条并改善您的平衡。
站在一起。右腿向前迈出一大步。用双手向右脚伸，并从臀部稍微向前倾斜，将双膝弯曲成弓形低的弓箭(请确保右膝盖在弓箭的底部对准右脚踝。不要让膝盖弯曲)伸出脚趾)。您的左膝盖应该笔直指向地板(就像即将开始跑步的短跑运动员一样)。
接下来，将您的重量压入右腿，并在您站出弓步时向下压右脚，将左腿抬离地面，并在臀部后面笔直。站立时上半身应保持向前铰接的位置，背部挺直，腹部紧绷。保持平衡，然后向下沉入弓步。如果您很难站立在一条腿上，则在您站起来时，尝试在自己身后的地板上轻轻敲打左脚。每侧做15次。
3.对角刺
这种多方向弓步(请参阅如何获得完美的弓步形式)有助于建立协调和控制，同时还可以使四头肌，臀大肌、,绳肌和大腿内侧变紧并收紧。两脚并拢站立，双臂伸过头顶，手掌朝前。用右脚向房间的一角(以45度对角线)大步走，弯曲右膝盖，将手臂和上半身向前伸到右大腿上方(后腿应该笔直，脚跟抬离地板)。
尝试用指尖轻轻触摸右脚两侧的地板。推开右脚以返回到起始位置。每侧做15次。
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