5个男士减肥好方法，远离将军肚

现在的男生肥胖率节节攀升，压力也越来越大了，最近流行语，我太难了，我最近压力很大，今天小编带给大家5个男士减肥好方法，希望对大家有帮助。

男士减肥好方法

1.负重弓箭步深蹲

找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置。

2.张弛有致的有氧运动减肥

如果你在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，这样你可以达到事半功倍的效果，据指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”运动搭配辅瘦，这种时下减肥达人公认健康有效的减脂模式，在男人减肥方法中当然也是必不可少的。还能帮助肥胖人士修复受损组织，以及改善身体亚健康状态。错过了性价比如此之高的超优质辅瘦，你一定会后悔的哦!

3.俯卧撑

很多人都觉得俯卧撑只是在锻炼男人手臂上的力量，其实也不一定是这样的，在你做俯卧撑锻炼手臂上的力量的同时，它会消耗你体内多余的脂肪，这些脂肪当然也包括你肚子上赘肉的脂肪，不过这各运动最好在睡觉前来做，锻炼完之后还可以提高你的睡眠质量。

4.控制自己的三餐摄入量。

每天吃饭吃到七分饱就可以了。同时要注意的是每一天都要有足够的水果以及蔬菜摄入。在饮食上面一定要均衡，不要只是偏向某种食物。在减肥饮食上面最重要的还有少吃一些高热量的食物。少吃一些辛辣性或者是刺激性的食物，同时我们会发现现在很多的男性朋友因为工作的原因都学会了喝酒。其实喝酒也有可能是导致肥胖的原因之一。

最好能够戒掉喝酒这一个坏习惯，同时过度的吸烟也是在减肥的道路上会带来很大的阻力，想要拥有一个健康而且苗条的身材，就得在戒烟的道路上下定决心。

5.多做倒行动作

其实，倒行运动是一种违背我们身体前进方向的另类运动，如果我们在日常生活中多些做倒行运动，可以使我们的身体，五脏以及肌肉关节和神经都能得到运动，让我们身体的每一个部位都能达到一定的运动效果，这是一项非常好的减肥运动。

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