一、良好的起居习惯
《内经》中提到“饮食有节，起居有常，不安做劳”，强调饮食起居要有规律，鱼美人小鱼表示良好的生活习惯对每一个人都是大有裨益的。首先要做到早睡早起，勿贪睡，保持一个相对稳定的生物钟。其次要保持大硬通畅，养成规律的大便习惯。另外戒掉懒情的坏毛病，勤动手，勤走路。
在每天上下班的路途中尽量途步慢行，上下楼尽量少用电梯。最重要的还是有良好的心态。现如今，不新加快的生活节奏使人们的压力越来越大，这一点显得更为重要。《内经》记载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。古人已认识到这一点，调整心态，乐观豁达，也可起到健康专业减肥的作用。
二、良好的饮食习惯
1.晚餐要少
晚餐后结束了一天紧张工作的人们，开始充分的休息，脑力和体力活动也随之减少，能量消耗减少，这样如果摄入过多食物或食入早、午餐同样多的食物，必然导致能量的剩余，剩余能量转变成脂防储取起来，身体硬会在不自觉中群起来。此外要前加餐的习惯也不好，它同样会导致能量剩余而致肥胖，所以肥伴病人要严格控制晚餐量。
2.咀嚼的速度要慢
吃饭的速度也会决定人的胖瘦，吃饭速度快的人会使食物咀嚼不彻底，占的空间小，这样食入胃的食物会比吃饭速度慢的人吃的东西多，每次吃饭速度都快，会使胃容积加大，无形中食入了过多的食物，体重也会随之增加。
三、合理的饮食结构
1.饮食要清淡
盐摄入的多少也可决定身体的重量。食盐具有亲水性，摄入多会导致水痛留多，从而增加体重。盐摄入的过多不但对身体无益，而且也会使体内无机盐含量增多，增加血浆的浓度，而人体血浆的浓度必须维持在一定水平，这样机体就被迫摄入过多的水分来维持这一平衡，随着水分增多，体重也会逐渐增加。
2.低卡路里饮食
大多数单纯肥胖者喜欢以高糖、高脂肪、高卡路里食物为主。这类高热量食品在体内消耗未尽易储存体内而致肥胖。据日本科研人员研究报道，精白米、精白面、白糖属高卡路里食物，所以含有此类食物的产品就宜适星摄入，而应摄入低脂肪、低热量（低卡路里）、高蛋白的食物为宜。
