保持良好的平衡不仅是进行良好运动的必要，而且对于保持良好的整体健康至关重要。她说：“良好的水合作用可以使您的所有生物系统正常运转。” “而且你感觉好多了。”
这是一些需要注意的事项，可以使您的发动机在正确的液压油下运行。
一定要使水成为保持水分的首选饮料。
金伯伦(Kimberlain)也是营养与营养学研究院的发言人，他说，至少有60%的身体是由水组成的，但是当您上厕所，出汗甚至呼吸时，会全天失去一些水分。“我们需要补充水以保持身体正常运转。”
相似文章：柠檬水的保健养生作用和正确泡法
当您踏上跑步机或参加有氧运动课时，每天的水分损失会大大增加。想象一公升大小的水。得克萨斯州健康长老会运动与环境医学研究所的博士后生理学家卢克·贝尔瓦尔(Luke Belval)博士说，如果您剧烈运动一个小时，您的身体至少会损失那么多水，并且可能主要是通过汗水流失更多。达拉斯医院。“饮用水代替了您在运动中损失的主要物质，”贝尔瓦尔(Belval)说道，他也是运动员的水分补充专家。
一定要根据您的个人需求量身定制水的摄入量。
但是，运动后和一整天您需要多少水?每天喝八杯水的旧建议不是基于科学的。对于初学者来说，这太低了。金伯兰说，一个典型的女人每天可能需要喝9杯水，而一个男人则需要12.5杯水。其中的一部分可能来自其他饮料，包括咖啡和茶，尽管您可能听说过，但它们不会“使您变干”，并且确实具有净水合作用。
Belval说，您一天应该喝的水量是高度个性化的，并且取决于几件事。例如，在任何拥挤的体育馆周围看一眼，都可以确定一些人比其他人出汗更多。如果在炎热的日子在户外运动，与在空调健身房里相比，您流失的水会更多。
为了确定要喝多少水以及何时加水，贝尔瓦尔说要遵循另一条建议：让口渴成为您的指南。他说：“干渴是您是否需要更多水的很好的指示。” 这是因为口渴是您的大脑在感觉到血液中的水分浓度过低时触发的一种机制。
但是该规则也有一些例外。Belval说，在运动过程中，大脑的口渴机制无法有效发挥作用，因此，保持手拿水壶和不时take饮是有意义的。另外，随着年龄的增长，您的口渴检测器可能会变得不那么敏感，这是全天喝水的好理由。
不要提防脱水。
Belval有一个简单的测试，以查看您每天是否获得足够的水。您可以通过缩写WUT记住它，WUT代表体重，尿液和口渴。如果您选中这三个框中的两个，则可能饮酒量不足。
· 体重波动：每天早晨醒来时，要注意体重秤。Belval说，如果您在一夜之间失去一磅或更多，并且前一天锻炼了一个小时，那可能意味着您没有补充失去的水。
· 尿液：检查小便的颜色。它看起来应该像柠檬水。如果它更像苹果汁，那是脱水的迹象。
· 口渴：每天醒来都闷闷不乐，这是水罐水位低的一个明显信号。
脱水的其他迹象包括头痛，记忆模糊和胡思乱想。
上面是「喝水」水的正确喝法，如何喝水更健康的所有内容。谢谢你的浏览，可以收藏鱼美人官网。
